今日は月に一度の「ぐーたらDAY」。
今回も例に漏れず、温泉でゆったりと過ごしています。
この日は、心身のバランスを整えるために非常に重要な日なので、予定を入れず、可能な限り選ぶことを慎重にしていますが「お約束」の出来事があります。
それは――
頭痛
実は、ヘッドスパという施術を始めてもなのですが、私自身がこの慢性的なことに悩んでいたからです。そのため、最終的にヘッドスパという形で世に送り出しました。
さて、私のように「休日になると頭痛が起きる」という方は意外と多いものです。
この現象は、医学的にはリラクゼーション誘発性片頭痛、または血管性頭痛と考えられるケースはほとんどありません。
では、なぜリラックスした時に頭痛が起きるのでしょうか？
その理由を、神経学的、生理学的に視点から解説します。
頭痛とリラックスの関連性
リラックスすると、交感神経から副交感神経への切り替えが始まります。
副交感神経は自律神経系の一部で、心拍数を低下させ、血圧を下げ、消化器官の働きを促進するなど、
身体を「休息モード」にする」に任務を遂行します。
この副交感神経が優位になると、全身の血管が拡張し、特に脳内の血管も緩みます。この血管の拡張によって、血流が大幅に増加するのです。
ここで問題となるのが、三叉神経血管系の過敏な反応です。
かなりな血流の増加により、脳内で神経ペプチド（特にCGRP ：カルシトニン遺伝子関連ペプチド）という物質が放出されます。この炎症反応が「片頭痛」としての痛みを考える主な原因です。
特に、普段からストレスフルな生活を送っている方や、交感神経が優位な状態がなんとなく続いている方にとって、この大幅な変化は身体にとって大きな負荷となり、頭痛として現れるのです。
リラクゼーション誘発性頭痛の予防と対策
このようなリラックス過剰による頭痛を軽減するには、大幅な変化をむしろ重要です。
以下の対策を参考にしてください。
1.血管の拡張を防ぐ
- 入浴を控える：特に高温の温泉やサウナなどは、血管をさらに拡張させるため避けましょう。
- 激しい運動を気にする：運動による血流増加も頭痛を引き起こすことがあります。
2.冷却療法の活用
- 頭を冷やしやすい：アイスパックや冷たいタオルで額やこめかみを冷やすことで、血管の緊張を軽減し、痛みを軽減します。
3.静かな環境で安静にする
- 光や音を遮断する：片は光や音などの外部刺激で起こる可能性があり、非常に静かな環境でリラックスしてください。
4.生活リズムの整備
- 日常的なリラクゼーションの導入：かなりな血管拡張を防ぐには、普段から副交感神経を適度に刺激し、リラックス状態に体を慣れさせることが重要です。
ヘッドスパによる改善効果
定期的なヘッドスパは、リラクゼーション誘発性片頭痛の予防にも効果的です。 ヘッドスパでは、頭皮を刺激し、血流を整えることで、神経系のバランスを調整します。状態を先に、血管の柔軟性を高めることができます。
また、頭皮には多くのツボが存在し、それらを正しく刺激することで、自律神経の調整や脳疲労の軽減が期待できます。これにより、リラックス状態が自然な形で得られるため、頭痛の頻度を減らす効果が期待できるのです。
おわりに
休日に頭痛が起こるという現象は、単純な体調不良ではなく、身体の反応として理解することができます。
リラックスを急に取り入れるのではなく、日常生活の中に少しずつ「緩める習慣」を取り入れることができます重要です。
ぜひ、リラックス、ヘッドスパやセルフケアを活用し、心身のバランスを整え、「本当のをしてください」を体感してみてください。
体と上手に付き合いながら、健やかに毎日をお過ごしくださいね！