近頃、ヘッドスパをご利用されるお客様の多くが、「眼精疲労」に関するお悩みを抱えていることに考えられます。カルテの項目でも、「目の疲れ」にチェックを入れている方が非常に多いのが印象的です。
現代社会では、目が過剰に酷使される環境が日常の至るところに存在します。
- スマートフォンやタブレットなどのブルーライトによる刺激
- 長時間のパソコン作業によるドライアイやピント調節機能の低下
- 夜間の人工照明やLED光源による視覚的ストレス
これらは、目の筋肉である毛様体筋に過剰な負担をかける原因となり、慢性的な眼精疲労や視覚障害を考えることもあります。
視覚疲労を加速させる「過剰な凝視行動」とは？
目の疲労を考えるため、環境要素だけでなく、私たち自身の「視覚的習慣」にも注目する必要があります。その代表的な例が、「過剰な凝視行動」です。
- 細かい文字や画像を確認しようとすると眉間に力を入れる
- 視点がぼやけると、意識的に力を込める
- 対象物を認識しようと強い集中状態を維持する
これらの動作は、目の周囲にある眼輪筋や眉間の筋肉を過剰に制限させ、血行不良を招きます。その結果、目の疲労感だけでなく、頭痛や肩こり、さらには顔面の皺形成の進行も考えられる可能性はあります。
特に、デジタルデバイスの使用時間との関連性は無視できません。 長時間の使用瞬目回数（まばたきの回数）が減少することにより、涙液の蒸発が促進され、ドライアイ症状が悪化することも報告されています。
目を使う日常に「休息」を大切に
まずは「視覚過労」の悪循環から抜け出すためには、注意意識的に休むことが必要です。 以下のような簡単なケアを取り入れることで、目の機能を回復させるとともに、全身のリラクゼーション効果も得られます。
1.目のストレッチや筋弛緩法実践
- 20-20-20ルール（20分作業ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を意識する。
- 眼球を上下左右に動かすことで、外眼筋の緊張をほぐす。
2. 温熱療法の活用
- 蒸しタオルやアイマスクで目元を温め、血流改善を促進します。
- 眼精疲労用のホットアイマスクも市販されており、手軽にケアが可能です。
3. 栄養素を意識した食生活
- ビタミンA（視覚機能の維持）やルテイン（黄斑色素の保護）を含む食品を積極的に摂取します。
- 抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれるサプリメントも効果的です。
4. リラクゼーションを目的としたヘッドスパの活用
- 頭の血行を気にし、目と直結する眼窩上神経や眼窩下神経の緊張を自覚する。
- 頭皮マッサージ、全身の自律神経を整える効果が期待できます。
日常ケアで疲労を軽減し、健康的な目元を保とう
「見たい」「見なければいけない」という義務感が、知らずのうちに目の負担を増やしている現代。また、目元の健康は、顔の表情や肌の美しさにもつながる大切な要素です。
これを機会に、日々の生活習慣を見直し、目に優しいケアを取り入れてみませんか？ ヘッドスパは、目の疲労改善の一助となるだけでなく、全身のリフレッシュ効果も期待できます。試してみてください。