朝晩すっかり冷え込むようになりました。季節の変わり目は、ただでさえ調子を整えにくく、
しんどい思いをされている方も多いですが、さらにこの時期になると、
よく聞くようになるお悩みが、実は〝腰痛〟なんです。
もちろん日頃から腰痛に悩んでいる方もいらっしゃいますが、冬になると特に増える傾向があり
女性のお悩みのTOP３内にランクインしてくるようです。Σ(ﾟДﾟ)
かくいうワタシ自身も軽い腰痛持ち。今のところ冬場に酷くなるような自覚はないですが、
年齢的にも不安だし、これ以上悪化するのは避けたい思いもありますので、、、
今月のコラムは、腰痛を取り上げてみたいと思います！
これからの時期、症状が出る前に予防できるといいですよね。ぜひ参考にして下さいね(^^♪
平成28年に厚生労働省が行った国民生活基礎調査の「世帯員の健康状況」によると、
女性でもっとも多い自覚症状の1位は「肩こり」、2位が「腰痛」、
3位が「手足の関節が痛む」となっています。ちなみに男性の1位は「腰痛」。
そして、年々「腰痛」の自覚症状があるヒトが増えており、1位に届く勢いになるほど。。
もはや国民病とも言えるのかもしれません。
なぁ～んでここまでみんな腰痛になるんだろう？…っと思いますよね(;^ω^)
みんな努力家で真面目だから？？頑張りすぎちゃうのでしょうか？？
腰痛の原因といえば、同じ姿勢を続けていたり、スポーツなどで身体を酷使したり、
色々なケースがあるようですが。。。
具体的な原因は、特定できない場合がほとんどのようです(;´Д｀)
もちろん、腰痛の症状が出る病気の場合もありますので、ご自身でケアしても良くならない時には
必ず病院で診てもらってくださいね！
腰痛にも様々種類があるので、一概には言えませんが、一般的な『腰痛症』と言われるケースは
異常が見られることはほとんどなく「筋肉疲労」を起していると考えられています。
冬のお悩みですからね。皆さまのご想像通り、冷えが絡んでいることは間違いないでしょうｗ
寒いとなぜ筋肉疲労が起こるのか？
…寒いとガタガタ震えたりしますよね？これが体温を保つための生理現象みたいなモノだと
言うのは有名な話ですが。この震えると言う行為は、筋肉が激しく収縮している状態。
つまり、筋肉が硬直しているワケです。。
筋肉が硬直すると、結果的に血管まで収縮して血流が悪くなります。そして血流が悪くなると
身体には老廃物が溜まりやすい状態になり、さらに筋肉が硬直状態に…。
悪循環のはじまりです(;´Д｀)
腰痛のメカニズム的には、年中あり得ることでもありますが、
冬に腰痛のお悩みが増えると言うのは、こう言った寒さによる〝悪条件〟みたいなモノが
追加されるからなんですね。
コラムでも度々お伝えしていますが、身体にとって〝冷え〟は大敵です！
免疫力まで下がってしまうので、慢性的なだるさや疲労感が残るようになり、
さらに身体に負担がかかっているのです。
肩こりやむくみ、生理不順などは、冷えによる身体への悪影響としてご存知の方も多いと
思いますが、腰痛も、その１つだと思って頂ければと思います。
さらに言うと、腰痛に限らずとも身体は寒さで痛みを感じやすくなります。
これは、寒さで筋肉が収縮した状態が続くと、筋肉の間に伸びている神経が圧迫されて
敏感になる為だそうです。
体温が下がると、人間は生きるために本能的に内臓を温めるようになっているそうです。
そっちに熱が奪われることで、身体が冷えやすい状態になっているとも言えます。
普段、腰痛までいかずとも違和感があるような状態で、寒さで神経が敏感になると自覚症状が
出る…っと言うことも、少なからずあるようです。
だからこそ、温かいインナーなどの着用は必須！
ただ、上半身は厚着をしていても下半身をおろそかにしている女性が多い印象です。
血流が関係している以上、第二の心臓と言われるふくらはぎを温めることを意識してください！
ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が正常に働くことで、血液が下半身に溜まりやすくなることを
防ぐことができます。
そして適度な運動を…っと言いたいところですが、それが出来ていたらそもそも腰痛に
苦しんでないような気がしますので(笑)
そんな方は、お風呂につかってしっかりと身体を温めてあげてください。
筋肉疲労の場合、それによって痛みが軽減すると言う方がけっこういらっしゃいます。
ちなみにギックリ腰の場合は、最初は筋肉が炎症しているような状態なので「冷やし」て、
その後に温めると良い…っと言う説が多いみたいです。当然ながらケースによってケア方法も
変わりますので、専門家かお医者さんに相談することをお忘れなく！
腰痛にも影響している〝冷え〟。生理痛による腰痛も、悪化させる可能性がありますので
すでにしんどくなってしまっているヒトには、ハーバルスチームがオススメです！
汗もたっぷりかいてしっかりデトックスできる上に、身体の芯まで温まり癒されます…♪
個人的には、ハーバルスチームと施術の組合せが大好きでｗ、ポカポカした軽い身体に
いつも幸福感を頂いております( *´艸｀)ぜひ、皆さまにも体験して欲しい！
施術は、腰痛の症状しだいでカスタマイズ出来ますので、まずはご相談くださいね(^^♪